Легкие и вкусные рецепты для быстрого ужина.1

Куриное филе с овощами на сковороде

Обжарьте кусочки куриного филе на среднем огне до золотистого цвета. Добавьте нарезанный болгарский перец, помидоры и цуккини. Посыпьте специями, например, паприкой и орегано, и тушите еще 10 минут. Готовое блюдо хорошо сочетается с свежей зеленью и легким гарниром.

Легкий салат с тунцом и бобами

Смешайте банки тунца (в собственном соку), консервированные бобы, красный лук и свежий огурец. Заправьте оливковым маслом, добавьте лимонный сок, соль и перец по вкусу. Подавать можно как самостоятельное блюдо или с цельнозерновым хлебом.

Быстрый омлет с зеленью и сыром

Взбейте яйца, добавьте свежую зелень (петрушка, укроп) и тертый сыр. Вылейте смесь на разогретую сковороду и жарьте под крышкой до готовности. Такой омлет подается горячим и отлично насыщает без излишней тяжести.

Советы по приготовлению

• Используйте свежие продукты: свежие овощи и зелень придают блюдам насыщенный вкус.
• Экономьте время: все ингредиенты можно заранее подготовить и хранить в холодильнике.
• Обогащайте блюда белком: добавляйте яйца, рыбу или нежирное мясо для сбалансированного питания.

Любите поиграть с приправами

Добавляйте любимые специи и травы, чтобы подчеркнуть вкус блюд. Чеснок, базилик, куркума и кориандр не только улучшат аромат, но и добавят полезных веществ.