Как сделать лимфодренажный массаж дома легко и безопасно

Подготовка к массажу

Перед началом массажа очистите кожу с помощью мягкого мыла и теплой воды. Обеспечьте спокойную обстановку, уберите все отвлекающие факторы. Одежду лучше снять или надеть свободную, чтобы движения были свободными и комфортными.

Основные техники и последовательность

1. Начинайте с зоны шеи и ключиц:
2. Проводите плавные поглаживания пальцами от центра шеи к плечам, затем к ключицам.
3. Используйте мягкое давление, предотвращая дискомфорт.

4. Работайте с лимфатическими узлами под мышками:
5. Проводите легкие круговые движения пальцами вокруг подмышечных впадин.
6. Следите, чтобы давление было умеренным, не причиняющим боли.

7. Обрабатывайте лимфатические сосуды на руках и ногах:
8. Плавными движениями направляйте руки от пальцев к плечам, а ноги – от стоп к тазу.
9. Движения должны быть мягкими, без сильного нажима.

Рекомендации для безопасного массажа

• Производите движения мягко, избегая давления, вызывающего дискомфорт или боль.
• Не массируйте кожу поврежденных, воспаленных или опухших участков.
• Продолжительность сеанса – не более 15-20 минут.
• Используйте массажное масло или легкий крем для снижения трения и повышения комфорта.

Заключительные советы

Делайте массаж регулярно, чтобы улучшить лимфоотток и снизить отеки. Освойте технику с помощью видео-уроков или консультаций специалиста. После процедуры пейте воду – это поможет вывести токсины и повысить эффект массажа.