Идеи рецептов с тунцом филе для быстрого и вкусного питания
Салат с тунцом и овощами
Объедините в миске консервированный тунец, нарезанные помидоры, огурцы и красный лук. Добавьте немного оливкового масла, лимонного сока и щепотку соли. Всё аккуратно перемешайте. Получится освежающий и питательный салат, который быстро готовится и отлично подходит для обеда или ужина.
Тосты с тунцом и авокадо
Обжарьте ломтики хлеба до хрустящей корочки. На каждый тост нанесите пюре из авокадо, сверху положите кусочек тунца и украсьте зеленью. Можно добавить немного лимонного сока и перца по вкусу. Такой перекус занимает минимум времени и отлично насыщает.
Паста с тунцом в сливочном соусе
- Отварите пасту по инструкции до состояния аль-денте.
- На сковороде разогрейте немного сливочного масла, добавьте измельчённый чеснок и обжаривайте минуту.
- Добавьте консервированный тунец и сливки, доведите до кипения.
- Соедините с готовой пастой, посыпьте свежей петрушкой и подавайте горячим.
Роллы с тунцом
Используйте листы нори, на них разложите рис, тонкий слой тунца и нарезанные овощи, например, огурцы или морковь. Скрутите роллы, нарежьте на кусочки и подавайте с соевым соусом. Быстрый способ приготовить закуску с ярким вкусом.
Запечённый тунец в лимонном маринаде
Обваляйте филе тунца в смеси из лимонного сока, оливкового масла, чеснока и специй. Запекайте при температуре 200°C около 10-12 минут. Подавайте с зеленью и свежими овощами. Такой способ сохраняет сочность и насыщенность вкуса.
