Легкие и вкусные идеи для быстрого ужина.1

Курица с овощами в ароматной панировке

Отожмите несколько долек цукини, моркови и болгарского перца. Нарежьте куриное филе небольшими кусочками и обваляйте в смеси из оливкового масла, специй и слегка взбитого яйца. Обжарьте курицу на сковороде до золотистого цвета, добавьте овощи и тушите под крышкой 10 минут. Подавайте с зеленью и порцией киноа или риса.

Легкий салат с тунцом и авокадо

Откройте банку тунца и слейте жидкость. Нарежьте авокадо, огурец и помидоры. В миске смешайте продукты, добавьте немного оливкового масла, свежего лимонного сока, посолите и поперчите по вкусу. В качестве основы подойдет рукола или смесь салатных листьев. Быстро, питательно и вкусно.

Омлет с зеленью и сыром

Взбейте яйца, добавьте мелко нарезанный укроп, петрушку и немного тёртого сыра. Вылейте смесь на разогретую сковороду и жарьте до появления пены. Готовый омлет разрежьте пополам и подавайте с цельнозерновым хлебом или свежими овощами.

Советы для быстрого приготовления

• Используйте замороженные овощи – они размораживаются быстрее и не требуют предварительной подготовки.
• Готовьте продукты заранее – нарезайте и маринуйте овощи, чтобы сократить время в конце работы.
• Комбинируйте готовые ингредиенты – например, консервированный тунец, фасоль или кукурузу дополните свежими продуктами.

Заключение

Эти идеи позволяют создать сытный ужин за 15–20 минут, сохраняя при этом баланс между вкусом и пользой. Используйте любимые специи, добавляйте разнообразные травы и экспериментируйте с комбинациями для свежих и приятных вкусовых ощущений.