Как сделать лимфодренажный массаж дома легко и безопасно

04.08.2025 | Категория: Балкон и лоджия

Подготовка к массажу

Перед началом массажа очистите кожу с помощью мягкого мыла и теплой воды. Обеспечьте спокойную обстановку, уберите все отвлекающие факторы. Одежду лучше снять или надеть свободную, чтобы движения были свободными и комфортными.

Основные техники и последовательность

  1. Начинайте с зоны шеи и ключиц:

    • Проводите плавные поглаживания пальцами от центра шеи к плечам, затем к ключицам.
    • Используйте мягкое давление, предотвращая дискомфорт.
    • Работайте с лимфатическими узлами под мышками:

      • Проводите легкие круговые движения пальцами вокруг подмышечных впадин.
      • Следите, чтобы давление было умеренным, не причиняющим боли.
      • Обрабатывайте лимфатические сосуды на руках и ногах:

        • Плавными движениями направляйте руки от пальцев к плечам, а ноги – от стоп к тазу.
        • Движения должны быть мягкими, без сильного нажима.

        Рекомендации для безопасного массажа

        • Производите движения мягко, избегая давления, вызывающего дискомфорт или боль.
        • Не массируйте кожу поврежденных, воспаленных или опухших участков.
        • Продолжительность сеанса – не более 15-20 минут.
        • Используйте массажное масло или легкий крем для снижения трения и повышения комфорта.

        Заключительные советы

        Делайте массаж регулярно, чтобы улучшить лимфоотток и снизить отеки. Освойте технику с помощью видео-уроков или консультаций специалиста. После процедуры пейте воду – это поможет вывести токсины и повысить эффект массажа.