Легкие и вкусные идеи для быстрого ужина.2
Готовьте на скорую руку с минимальной подготовкой
Приготовьте сэндвич с курицей и авокадо. Обжарьте кусочек куриного филе на сковороде, добавьте нарезанный авокадо и салатные листья между двумя ломтиками цельнозернового хлеба. Этот сэндвич готов за 10 минут и отлично насыщает.
Легкие и быстрые блюда для насыщенного вечера
Овощной омлет с зеленью
Взбейте 3 яйца, добавьте нарезанные помидоры, перец и зелень. Вылейте смесь на разогретую сковороду и жарьте 3-4 минуты до золотистого цвета. Быстро, полезно и вкусно как сам по себе, так и с ломтиком цельнозернового хлеба.
Тарелка с креветками и овощами
Обжарьте креветки с чесноком и оливковым маслом, добавьте свежую зелень и нарезанные огурцы или болгарский перец. Это блюдо готовится за 10 минут и насыщено белком.
Паста с томатным соусом и базиликом
Отварите пасту 8-10 минут, за это время разогрейте томатный соус и добавьте в него свежий базилик. Соедините с пастой и подавайте горячим. Можно украсить немного тертым пармезаном.
Идеи для быстрого и полезного ужина
- Куриные котлеты на пару с овощами: используйте фарш из индейки или курицы, лепите небольшие котлеты и готовьте на паровой чаше. В качестве гарнира подайте брокколи или цветную капусту.
- Салат с тунцом и фасолью: смешайте консервированный тунец, фасоль, свежие огурцы и красный лук. Заправьте оливковым маслом и лимонным соком. Быстро и насыщенно.
- Запеченные картофельные дольки с йогуртом и зеленью: нарежьте картофель, сбрызните оливковым маслом, запекайте 20 минут до золотистого цвета. Подавайте с соусом из натурального йогурта и чеснока.
